{"id":6787,"date":"2021-06-03T11:32:59","date_gmt":"2021-06-03T09:32:59","guid":{"rendered":"https:\/\/2021.hdk-valand-graduation.se\/?p=6787"},"modified":"2021-06-03T11:32:59","modified_gmt":"2021-06-03T09:32:59","slug":"elin-palmaer-karlsson","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/2021.hdk-valand-graduation.se\/en\/elin-palmaer-karlsson\/","title":{"rendered":"Elin Palmaer Karlsson"},"content":{"rendered":"[vc_row][vc_column offset=”vc_col-lg-8 vc_col-md-12 vc_col-xs-12″]
\"\"<\/div>
\"\"<\/a><\/div><\/div>
\"\"<\/a><\/div><\/div>
\"\"<\/a><\/div><\/div>
\"\"<\/a><\/div><\/div>
\"\"<\/a><\/div><\/div>
\"\"<\/a><\/div><\/div>
\"\"<\/a><\/div><\/div>
\"\"<\/a><\/div><\/div>
\"\"<\/a><\/div><\/div>
\"\"<\/a><\/div><\/div><\/div>
\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"<\/div><\/div><\/div>[vc_column_text width=”900″ css=”.vc_custom_1621944781744{margin-top: 40px !important;}” align=”left” text_align=”left”]\n

7 Dagar med Nudging<\/h2>\n

 <\/p>\n

This text is only available in Swedish<\/em><\/p>\n

Under pandemin \u00e4r vi m\u00e5nga som tvingats jobba hemifr\u00e5n och f\u00e5tt f\u00f6rs\u00f6ka skapa en ny\u00a0<\/span>vardag och livssituation. N\u00e4r de flesta av dygnets timmar tillbringas p\u00e5 hemmaplan har det blivit sv\u00e5rt\u00a0 <\/span>att h\u00e5lla rutiner, skilja p\u00e5 jobb\/ledighet och ta hand om sig sj\u00e4lv. Det som innan k\u00e4ndes helt sj\u00e4lvklart dvs. g\u00e5 upp i tid, jobba p\u00e5 utsatta tider, ta rast, \u00e4ta lunch och r\u00f6ra p\u00e5 sig har pl\u00f6tsligt blivit n\u00e5got man aktivt m\u00e5ste ta beslut om n\u00e4r man sitter sj\u00e4lv i en hemma milj\u00f6.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tanken bakom detta h\u00e4ftet kom till av just dessa utmaningar och viljan att underl\u00e4tta dom. Self-nudging* finns runtomkring oss p\u00e5 massvis med s\u00e4tt, s\u00e5 varf\u00f6r skulle det inte kunna underl\u00e4tta och hj\u00e4lpa v\u00e5r arbetssituation under Covid-19?\u00a0<\/span><\/p>\n

*Self-nudging handlar om sm\u00e5, sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig sj\u00e4lv i dina beteenden. Det kan vara s\u00e5 enkelt som att st\u00e4lla fram ett vattenglas p\u00e5 din b\u00e4nk f\u00f6r att p\u00e5minna dig sj\u00e4lv om att dricka eller s\u00e4tta ett alarm f\u00f6r att g\u00e5 till s\u00e4ngs 30 minuter tidigare. Tara Swart, psykolog, forskare och lektor p\u00e5 MIT, f\u00f6rklarar att ju mer du \u00f6var och ut\u00f6var self-nudging desto b\u00e4ttre blir du. B\u00f6rja d\u00e4rf\u00f6r sm\u00e5tt och t\u00e4nk att det \u00e4r b\u00e4ttre att \u00e4ndra 10 saker 1%, \u00e4n 1 sak 10%. Self-nudging handlar inte om att \u00f6va upp din viljestyrka, utan om att f\u00f6ruts\u00e4tta n\u00e4r din viljestyrka \u00e4r som svagast och planera utefter det. Fundera p\u00e5 beteenden du vill f\u00f6r\u00e4ndra, vilka \u00e4r dom och n\u00e4r \u00e4r dom som sv\u00e5rast att motst\u00e5?<\/i><\/p>\n

<\/div>\n